导读：
米的单位一般写作“m”或“M”，可以有效表达米的意思。
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协议游米哈的注意事项：
抗辩条款是一种法律术语，用于指定一方在回答诉讼中提出的某项要求时，可以做出反对或抗辩内容。抗辩条款可以写出如下：
1. 抗辩人可以抗辩原告在本案中所提出的一切请求。
2. 在此抗辩过程中，抗辩人有权提出异议、质证、反驳等，并有权提出相关的辩护或解释，以及适当的证据以支撑抗辩人的观点。
3. 如果抗辩人有理由拒绝原告的要求，他/她可以根据证据拒绝原告的要求，并根据补充资料或证据作出合理的辩护。
4. 如果抗辩人认为原告的要求不公平或不能充分证明，他/她可以提出书面抗辩，并就此抗辩作出相应的解释。
协议游米哈应涵盖如下条款：
一、定义
1.1 哈喽出行（以下简称“本APP”）是指由XXX公司开发并运营的一款手机应用软件。
二、总则
2.1 本APP致力于为用户提供舒适、安全、便捷的出行体验服务，在使用本APP及本APP相关服务前，请务必仔细阅读并遵守本条款，用户完成注册程序或使用本APP及本APP相关服务，即表示同意接受本条款之所有规定。
三、使用规则
3.1 用户在使用本APP及本APP相关服务时，须遵守中华共和国相关法律法规、及本APP不时发布的相关规则，如有违反而导致任何法律后果的发生，由用户自行承担，本APP不承担任何责任。
3.2 用户在使用本APP及本APP相关服务时，必须遵守以下原则：
（1）遵守中华共和国的相关法律法规；
（2）不得为任何非法目的而使用本APP及本APP相关服务；
（3）不得以任何形式使用本APP及本APP相关服务侵犯任何第三方的合法权益；
（4）不得利用本APP及本APP相关服务从事任何可能危害本APP系统、网络安全等行为；
（5）不得利用本APP及本APP相关服务制作、复制、发布、传播任何非法的、扰性的、中伤他人的、性的、恐吓性的、伤害性的、庸俗的，秽的、不文明的等信息资料；
（6）不得利用本APP及本APP相关服务制作、复制、发布、传播侵害他人名誉权、隐私权、商业秘密、商标权、著作权、专利权等合法权利的内容；
（7）不得干扰或本APP及本APP相关服务，或与本APP及本APP相关服务相连接的服务器和网络；
（8）不得传输任何教唆他人构成犯罪行为的资料；
（9）不得传输任何不符合
米训练计划范本示例
400米训练计划
一、准备期
这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，周一：速度训练：30米_4次、60米_4次、120米_3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。
素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。
周二：专项力量，抓举40～50公斤_3～4组_3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％_6～8组_3～6次。
跨步跳100米_4次_2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。周三：跑的能力练习。200米变速跑_8次_2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。
周四：专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％_6～8组_3～6次。半蹲40％～60％_10～12次_3～5组卧推40％～60％_12～15次_3～5组。
跨步跳100米_4次_2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。负重步走40米_4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。
周五：跑的能力练习。200米变速跑_8次_2组(要求同周三)。
周六：专项耐力600米_2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米_2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。
周日：休息，
通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。
二、赛前训练
训练时间2～3个月一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。
周一：速度训练，60米_3次，100米_4次，120米_3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)，200米_3次(60米和100米的强度要求用90％的强度完成，200米要求24秒左右)。摆臂练习，腰腹肌练习。
周二：200米变速跑_8次_2组(每个200米要求用26．5～27秒完成，中间走100米休息，要求走的100米时间不能超过1分钟。提高强度。主要是发展抗乳酸能力)。
周三：专项力量，抓举40～50公斤_3～4组_3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％_6～8组_3～6次。壶铃蹬跳_20个_5组。
跨步跳60米_4次_2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度)。
200米_3次(把200米的速度和节奏提升到400米比赛时前200米的模式)。
周四：400米测试(要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感)。
周五：200米变速跑_8次_2组(要求同周二)。
周六：专项耐力600米_2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米_2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。
周日：休息，
这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。并有很强的抗乳酸的能力。是比赛取得好成绩的重点。这一阶段训练的特点是强度大，要求高。
三、赛前调整
一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。调整的训练安排如下：
周一：150米_4次_2组(强度中等)。
周二：200米_3次(仍以400米前200米的节奏跑)。
周三：力量训练，深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％_6～8组_3～6次。摆臂练习。周四：下午休息。
周五：200米变速_6次_2组(强度200米27．5秒左右)。
周六：做一个赛前的准备活动。
周日：休息
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